• Osney Vargas

Mitos y verdades de las dietas by Linda Burgos

Vivir saludable no es un lujo es una necesidad.

Existen diferentes tipos de mitos para bajar de peso:

- Aguantar el hambre es una dieta efectiva. FALSO

- Hacer dieta es comer sólo verduras y frutas. FALSO

- Los líquidos no engordan. FALSO

- Hacer dieta es costoso. FALSO

- El consumo de alimentos dietéticos adelgaza. FALSO


La verdad sobre las dietas para bajar para bajar de peso:

- Una dieta no consiste en aguantar el hambre. VERDAD

- En una dieta si se puede consumir alimentos como pasta o pan. VERDAD

- Para efectivar la dieta hay que combinarla con ejercicio. VERDAD

- Comer saludable es más barato que comer mal. VERDAD

- Los alimentos light también engordan, según las cantidades que se consuman. VERDAD

- Comer varias veces al día ayuda a perder peso, pues hacemos que el metabolismo se acelere. VERDAD



Algunas mujeres piensan que al hacer ejercicio lucirán musculosas o menos femeninas, como indiqué antes, aquello es FALSO. El entrenamiento que involucra fuerza o peso, lo único que hace es fortalecer y tipificar. También se suele pensar que si se hace deporte, los hábitos alimenticios no importan, es FALSO.

En realidad si deseas conseguir buenos resultados, y sobre todo rápidos, debes mantener una dieta equilibrada. Por otro lado por ejemplo, el plan de entrenamiento que aplica tu amiga no siempre te podrá ayudar a ti a bajar de peso.

Cada persona es diferente, y todo depende del tipo de metabolismo o cuerpo que se tenga, así como de los resultados que se quieran lograr.

¿Es bueno entrenar todos los días?

No es así; el cuerpo necesita también de reposo para trabajar de mejor manera. Deben existir pausas de dos días por semana. Si entrenas de lunes a viernes es recomendable que el día sábado hagas sólo cardio, y el domingo descanses.

Para lograr buenos resultados el cuerpo y los músculos deben reposar para permitir un crecimiento o tonificarse. Otra mentira común es pensar que, cuanto más dure el entrenamiento es mejor el resultado. La importancia no está en la duración del ejercicio sino en el esfuerzo y en la calidad del mismo. Otro mito muy frecuente es creer que las zonas del cuerpo con más grasa son las que engordan primero. La grasa se quema primero donde menos lo esperas.

Es recomendable crear una rutina de ejercicios adaptada a tu cuerpo con una dieta sana acompañada de SCOOLTOR FAT BURNER, de esta forma podrás mantenerte saludable y bajar de peso al mismo tiempo.


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