• Osney Vargas

Tipos de piernas y cómo cuidarlas

Descubre el tipo de piernas que tienes

Nuestros cuerpos naturalmente son diferentes, hablar de “piernas perfectas” es una valoración subjetiva, se basan en proporciones entre sus partes; sin embargo cada cuerpo es perfecto en su simetría natural; En las mujeres son un punto atractivo y característico. Aprende a descubrir que tipo de piernas posees.


Tipos de Piernas:


1- Piernas cortas: Este tipo de piernas son aquellas que proporcionalmente con el tórax tienen una medida más pequeña, se recomienda hacer ejercicio de tonificación para lograr que se vean más esbeltas y visualmente sean más largas.

2- Piernas largas: Son aquellas que tienen a verse más largas que nuestro tórax, se recomienda tonificar para sacar masa muscular, esto ayudará a lucirlas más y que se vean más proporcionales a nuestro cuerpo.

3- Piernas gruesas: Este tipo tienden a tener una mayor masa muscular, por ende tienen a verse más gruesas y cortas, lo ideal es tonificarlas sin adquirir mayor volumen, de forma que se vean más esbeltas.

Ejercicios recomendados:

- Sentadillas clásicas: Empieza con las sentadillas que sabes hacer desde la infancia.

- Sentadillas llevando la pierna hacia un lado: Llevar la pierna hacia un lado trabaja los glúteos.

- Sentadillas "sumo": Este tipo de sentadillas fortalecen el torso y los glúteos a la vez.

- Sentadillas "sumo" con elevación de brazos: Esto agregará un toque de cardio a tu rutina.

- Sentadillas entrenando los músculos oblicuos del abdomen: Tu cintura te lo agradecerá.

- Sentadillas con saltos: Realizando este ejercicio, tonificas también los músculos de los brazos.

- Sentadillas "piernas juntas": Es un ejercicio preparativo antes del siguiente.

- Sentadillas "pistola": Es un ejercicio difícil con una gran carga en las rodillas. Por lo tanto, realízalo con cuidado y no te sientes demasiado profundo. Para empezar, puedes hacerlo con un soporte.



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